- Profesi sebagai atlet termasuk pemain sepak bola rentan mengalami cedera, khusunya cedera kaki. Ada banyak kasus di mana pemain bola terpaksa absen dari pertandingan karena cedera. Hal yang sama baru saja terjadi pada salah satu pemain Timnas Argentina bernama Gonzalo Montiel. Dikutip dari Fox Sports, bek Timnas Argentina itu mengalami cedera saat pertandingan melawan Real Sociedad pada Minggu 4/6/2023. Akibat hal ini banyak warganet yang menduga bahwa Montiel akan absen di pertandingan FIFA Match Day 2023 Argentina vs Indonesia yang dijadwalkan pada 19 Juni mendatang. Tentu peristiwa cedera yang dialami Montiel hanya satu dari sedikit contoh kasus cedera pada pemain sepak bola. Lantas apa yang menyebabkan pemain sepak bola mengalami cedera? Alasan Kenapa Pemain Bola Bisa Cedera Perlu diketahui bahwa cedera sebetulnya bisa dialami siapa saja terlepas dari profesi atlet atau bukan. Kendati demikian, profesi atlet profesional seperti sepak bola memiliki risiko cedera yang cukup tinggi. Sepak bola pada dasarnya adalah olahraga yang aman dan menyehatkan. Namun, pada kasus pemain sepak bola profesional, mereka akan bermain sepak bola lebih sering dan lebih intens. Pemain sepak bola umumnya menjalani kegiatan sehari-hari dengan menjalani kegiatan fisik, mulai dari latihan hingga pertandingan. Kegiatan-kegiatan inilah yang meningkatkan risiko pemain bola mengalami peristiwa yang dapat memicu cedera. Dikutip dari Better Health, ada beberapa peristiwa yang biasanya menyebabkan pemain bola mengalami cedera, yaitu latihan terlalu intens; jatuh atau kecelakaan saat pertandingan maupun latihan; menabrak atau terdorong pemain lain; tertekel atau diselengkat pemain lawan; postur yang canggung saat melakukan gerakan atau perubahan arah. Jenis-Jenis Cedera Umum pada Pemain Bola Masih menurut Better Health, lebam, keseleo, dislokasi, patah tulang adalah beberapa jenis cedera yang umum terjadi pada pemain bola. Cedera bisa memengaruhi tubuh bagian bawah pergelangan kaki hingga lutut maupun tubuh bagian atas bahu, lengan, atau kepala. Cedera ini menyebabkan pemain bola rentan mengalami sejumlah masalah kesehatan serius yang memerlukan perawatan. Menurut Rumah Sakit OrthoIndy Indianapolis, berikut ini daftar tiga jenis cedera yang sering dilaporkan terjadi pada pemain bola 1. Cedera ACL dan MCL Cedera anterior cruciate ligament ACL dan medial collateral ligament MCL merupakan dua jenis cedera yang paling sering dilaporkan pada pemain sepak bola. Keduanya terjadi karena robekan pada ligamen lutut ACL atau MCL. Kondisi ini biasa terjadi karena pemain sepak bola melakukan gerakan memutar atau perubahan arah dengan cepat sebelum memosisikan kaki dengan benar. Hal ini menyebabkan ligamen di bagian lutut sobek sehingga menyebabkan ceri, bengkak, kesulitan bergerak,memar, hingga masalah keseimbangan. 2. Cedera tulang kering shin splint Cedera tuang kering atau shin splint juga sering dilaporkan pada pemain sepak bola. Cedera ini biasa terjadi karena adanya tumbukan berulang pada kaki, seperti lari dan lompat di permukaan yang keras. Hal ini menyebabkan tulang kering tibia tertekan dan mengalami stres. Kondisi ini menyebabkan penderita merasakan nyeri, otot kaki lembek saat disentuh, atau rasa sakit yang menjalar. 3. Cedera otot strain Cedera otot atau strain biasa terjadi karena aktivitas yang menggunakan otot kaki secara berlebihan. Ini bisa terjadi karena pemain bola berlatih keras, melakukan pertandingan intens, atau salah saat melakukan perenggangan. Kondisi cedera otot bisa terjadi secara ringan hingga parah. Cedera strain dikatakan parah apabila otot mengalami robekan. Beberapa dampak dari strain adalah nyeri luar biasa pada otot yang cedera, memar, bengkak, dan otot sulit digerakkan. 4. Keseleo Keseleo adalah kondisi ketika sendi berputar atau ligamen mengalami robek. Keseleo pada pemain bola biasa terjadi pada pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Umumnya kondisi ini menyebabkan penderita mengalami nyeri di area keseleo, bengkak, memar, otot lembut jika disentuh, dan kesulitan berjalan. 5. Cedera kepala Pemain sepak bola juga sering dilaporkan mengalami cedera kepala akibat benturan atau jatuh saat pertandingan. Hal ini menyebabkan penderita mengalami sakit kepala, kebingungan, gangguan koordinasi, mual dan muntah, dan telinga berdengung. Pada kasus yang parah, penderita bisa jadi mengalami gegar otak, pendarahan, koma, hingga hilang ingatan. Apa yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Cedera? Bagi pemain bola profesional kesehatan tubuh adalah aset utama yang perlu dijaga. Oleh karena itu, jika mengalami cedera sebisa mungkin memeriksakan diri ke dokter atau pusat layanan kesehatan. Selain itu, menurut Better Health penanganan pertama juga penting untuk dilakukan. Penanganan pertama untuk indikasi cedera antara lain menyemprotkan obat pendingin dan penghilang rasa sakit; menerapkan taping atau bracing untuk mencegah mobilisasi bagian tubuh yang diduga mengalami cedera; mengompres area yang bengkak dengan kompres es; jika cedera terjadi di area kepala segera hubungi tenaga medis untuk segera dilakukan penanganan. Baca juga Ketahui Cara Melakukan Pertolongan Pertama pada Patah Tulang Apa Itu Operasi Lutut Seperti Jerome Polin, Penyebab & Harganya? Macam-macam Cedera Kaki yang Sering Terjadi saat Berolahraga - Kesehatan Penulis Yonada NancyEditor Yantina Debora
PengertianAnatomi, terminologi dan cabang-cabangnya. A. PENGERTIAN ANATOMI. Anatomi adalah ilmu yang mempelajari tentang struktur tubuh manusia,berasal dari bahasa yunani “ana”yang berarti habis atau keatas dan “tomos” yang berarti memotong atau mengiris. Maksudnya anatomi adalah ilmu yang mempelajari struktur tubuh (manusia) denganPengertian Sendi Dalam anatomi tubuh manusia, sendi merupakan titik fisik penghubung antar dua tulang. Sebagai contoh, sendi lutut adalah titik penghubung antara tulang paha tulang paha dan tibia tulang kering. Bila dijabarkan, sendi terdiri dari beberapa bagian, berikut adalah bagian tersebut Tulang rawan. Ini adalah jenis jaringan yang menutupi permukaan tulang pada persendian. Tulang rawan membantu mengurangi gesekan gerakan di dalam sendi. Membran sinovial. Sebuah jaringan yang disebut membran sinovial melapisi sendi dan menyegelnya ke dalam kapsul sendi. Perlu diketahui bahwa membran sinovial mengeluarkan cairan bening dan lengket cairan sinovial di sekitar sendi untuk melumasinya. Ligamen. Ligamen yang kuat pita elastis dan kuat dari jaringan ikat mengelilingi sendi untuk memberi dukungan, dan membatasi pergerakan sendi. Ligamen menghubungkan tulang bersama-sama. Tendon. Tendon jenis lain dari jaringan ikat keras di setiap sisi sendi menempel pada otot yang mengontrol pergerakan sendi. Tendon menghubungkan otot dengan tulang. Bursa. Kantung berisi cairan, yang disebut bursa, di antara tulang, ligamen, atau struktur terdekat lainnya. Mereka membantu meredam gesekan pada sambungan. Cairan sinovial. Cairan bening dan lengket yang disekresikan oleh membran sinovial. Meniskus. Adalah bagian tulang rawan yang melengkung di lutut dan persendian lainnya. Macam-Macam Sendi Berdasarkan sifat gerakannya, ada tiga macam sendi, yaitu Sendi mati sinartrosis. Merupakan sendi yang tidak bisa bergerak. Contohnya sendi yang terdapat pada tulang tengkorak. Sendi kaku amfiartrosis. Adalah sendi yang masih dapat digerakkan meski gerakannya terbatas. Contohnya sendi yang terdapat pada tulang antar ruas tulang belakang dan tulang rusuk. Sendi gerak diartrosis. Merupakan sendi yang dapat digerakkan secara leluasa. Berdasarkan arah gerakannya, ada beberapa macam sendi, yaitu Sendi geser plane. Contoh dari sendi ini adalah sendi pada ruas tulang belakang. Sendi ini memungkinkan gerakan antara tulang yang satu menggeser yang lain. Sendi engsel hinge. Merupakan sendi yang memungkinkan terjadinya pergerakan satu arah saja. Biasanya, sendi engsel hanya bisa diluruskan atau ditekuk. Sendi engsel ada pada tulang lutut dan siku. Sendi gulung condylar. Sendi ini memungkin tubuh untuk melakukan gerak rotasi pada poros, tapi gerakannya terbatas. Contohnya, hubungan antara tulang hasta dan pengumpil. Sendi putar pivot. Merupakan salah satu sendi yang gerakan salah satu ujung tulangnya mengitari, atau membuat gerakan berputar pada ujung tulang lain. Sendi inilah yang membuat kepala kita dapat berputar dengan nyaman. Contohnya seperti sendi antara tulang tengkorak dan atlas. Sendi peluru ball and socket. Merupakan sendi yang bisa bergerak ke segala arah. Bentuknya mirip bola dan tulang seperti mangkuk. Contohnya, sendi yang menghubungkan antara tulang atas dan gelang bahu. Sendi pelana saddle. Sendi ini mampu bergerak ke samping dan depan, atau membuat gerakan dua arah. Contoh sendi pelana adalah sendi di tulang pangkal ibu jari. Gangguan pada Sendi dan Tulang Ada beberapa gangguan yang rentan menyerang sendi dan tulang, seperti Autoimun Gangguan sendi umum autoimun adalah artritis reumatoid. Jika kamu mengalami gangguan sendi, sistem kekebalan tubuh akan menyebabkan kerusakan pada tulang rawan dan jaringan ikat, yang akan kehilangan tekstur halus dan menjadi kasar. Seiring berjalannya waktu, tulang rawan akan lemah. Obat-obatan yang bisa mengontrol respons sistem imun dan mengurangi peradangan, merupakan obat yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah ini. Inflamasi Gangguan sendi inflamasi disebabkan oleh pilihan pola makan yang kurang sehat, serta luka, atau infeksi. Ketika seseorang mengalami kondisi ini, gejalanya bisa berupa sendi menjadi merah, nyeri, dan bengkak. Gangguan ini berupa encok, psoriasis artritis, dan artritis enteropati penyakit Crohn. Penyakit sendi inflamasi umumnya punya periode kambuh dan remisi. Degeneratif Gangguan sendi jenis ini merupakan gangguan yang amat umum dari penyakit sendi. Gangguan sendi ini contohnya dislokasi, keseleo, atau kerusakan sendi lainnya. Cara untuk mengatasi dislokasi atau keseleo bisa dengan beristirahat. Selanjutnya, diikuti dengan mengompres bagian yang cedera menggunakan es untuk mengurangi pembengkakan. Hal ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan. Infeksi Sendi bisa meradang akibat infeksi. Infeksi ini bisa dalam tubuh atau sendi. Jenis gangguan sendi meliputi kondisi seperti septic Infeksi pada sendi di antaranya berupa arthritis dan Lyme artritis. Lyme arthritis disebabkan oleh infeksi bakteri yang ditularkan melalui gigitan kutu. Gejala termasuk ruam, kelelahan, dan gejala seperti flu. Infeksi bakteri ini terjadi ketika bakteri masuk ke dalam tubuh dan melakukan perjalan ke sendi, sehingga menimbulkan kerusakan jaringan. Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang? Secara umum, ada beberapa cara yang dapat dilakukan guna menjaga kesehatan sendi dan tulang, seperti Mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat dalam meredakan peradangan pada tubuh. Memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dengan baik, untuk membantu menjaga tulang tetap kokoh dan menurunkan risiko osteoporosis. Menjaga berat badan tetap ideal, karena peningkatan berat badan dapat memengaruhi dan memicu ketegangan pada sendi tertentu. Contohnya seperti sendi lutut, sendi punggung, atau sendi pinggul. Lakukan peregangan sebelum berolahraga. Sebab, fleksibilitas sendi dapat mendukung koordinasi gerak tubuh dengan lebih baik. Jika mengalami cedera sendi, jalani pengobatan hingga sembuh. Sebab, cedera sendi yang tidak ditangani hingga tuntas dapat menambah kerusakan tulang rawan di persendian tubuh. Berhenti merokok. Sebab, merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan tulang dan sendi, seperti osteoporosis. Membatasi asupan alkohol. Efek inflamasi pada alkohol dapat memperburuk nyeri sendi degeneratif dari osteoarthritis dan kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis. Kapan Harus ke Dokter? Jika kamu merasakan gejala akan gangguan sendi atau tulang tertentu yang tak kunjung membaik, segeralah memeriksakan diri ke dokter. Sebab, penanganan yang dilakukan sedari dini tentunya dapat meminimalisir risiko komplikasi yang mengintai. Melalui aplikasi Halodoc kamu bisa membuat janji rumah sakit dengan dokter untuk memeriksakan kondisi. Tentunya tanpa perlu menunggu atau mengantre berlama-lama, Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! Referensi Verywell Health. Diakses pada 2022. The Role of Joints in Your Body. WebMD. Diakses pada 2022. Caring for Your Joints. WebMD. Diakses pada 2022. Tips to Keep Joints Healthy. Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Bone health Tips to keep your bones healthy. North Downs Hospital. Diakses pada 2022. Four effects of smoking on your bones and joints. Arthritis Center. Diakses pada 2022. 3 Bad Habits Can Make Arthritis Worse. Diakses pada 2022. Anatomy of a Joint. Diperbarui pada 13 Juli 2022.LGSsendi flexi bahu dilakukan pada bidang gerak sagital. Metode pengukuran yang digunakan adalah sesuai dengan International Standart Orthopedic Measurement (ISOM). Tipe penulisan dengan 3 kelompok angka mulai dari semua gerakan yang menjauhi tubuh peratama, kemudian posisi awal ditulis di tengah, kemudian semua gerakan yang mendekati
Ilustrasi Gerak Maju Seorang Perenang Didapat dari FotoUnsplashGerak maju seorang perenang didapat dari gerakan mendesak air ke arah depan. Hal ini merupakan teknik dasar dari gaya renang bebas merupakan salah satu teknik dalam renang. Teknik ini menyatukan seluruh gerakan ayunan tangan, kaki, dan pola pernapasan menjadi gerakan gaya Maju Seorang Perenang Didapat dari Gaya BebasIlustrasi Gerak Maju Seorang Perenang Didapat dari FotoUnsplashGerak maju seorang perenang didapat dari teknik gaya bebas. Gaya bebas merupakan gaya berenang yang menciptakan gerakan tubuh melaju di permukaan air dengan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan yang disusun oleh Asep Kurnia Nenggala Grafindo Media Pratama, berikut adalah teknik dasar dalam berenang gaya Gerakan kakia. Gerakan kaki di tempatKedua tangan memegang ril di sisi kolam. Angkat kedua kaki ke atas permukaan air, pandangan ke depan. Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah mulai dari pangkal paha, bantu dengan lecutan dari pergelangan kaki saat kaki digerakkan ke Gerakan kaki sambil bergerak majuKedua tangan memegang papan luncur. Meluncurlah terlebih dahulu dari sisi kolam, pandangan ke depan. Saat tubuh sudah berada jauh dari sisi kolam, mulailah menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah mulai dari pangkal paha, bantu dengan lecutan dari pergelangan kaki saat kaki digerakkan ke Gerakan Lengana. Gerakan lengan di dalam airSeluruh bagian lengan berada di dalam air. Lakukan gerakan menarik dan mendorong air ke depan dan ke belakang menggunakan kedua telapak tangan dengan kedua jari-jari tangan dirapatkan. Akhiri gerakan dengan lecutan dari pergelangan Gerakan lengan di atas permukaan airSeluruh bagian lengan berada di atas permukaan air. Lakukan gerakan mendorong air dengan salah satu tangan berada di dalam air, kedua jari-jari tangan bahwa posisi ibu jari tangan saat masuk ke dalam air harus agak menghadap ke bawah. Doronglah air ke bawah dan belakang melewati bahu dan Gerakan Pernapasana. Gerakan pernapasan di tempatKedua kaki dikaitkan pada ril di sisi kolam. Lakukan pernapasan dengan mengikuti gerakan lengan. Saat lengan bergerak ke luar dari air, tubuh akan miring dan kepala akan berpaling ke salah satu itulah yang paling tepat melakukan pernapasan. Usahakan pernapasan dilakukan saat kepala masih rendah di dalam airb. Gerakan pernapasan sambil bergerak majuGunakan papan pelampung dijepit dengan kedua paha. Mulailah latihan dengan gerakan meluncur terlebih saat tubuh berada jauh dari sisi kolam, mulailah berenang tanpa diikuti dengan gerakan kaki. Lakukan pernapasan mengikuti gerakan maju seorang perenang didapat dari teknik gaya bebas. Gaya bebas front crawl adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup, dan kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh.DK
– Hubungan antara tulang yang satu dengan tulang yang lain memungkinkan terbentuknya rangka tubuh manusia. Hubungan antartulang disebut artikulasi, sedangkan hubungan antartulang yang menyebabkan adanya pergerakan disebut terbagi menjadi beberapa kelompok. Ia dapat dibedakan berdasarkan sifat gerak dan arah pergerakannya. Jenis persendian berdasarkan sifat gerak Dirangkum dari buku Sistem Gerak dan Sirkulasi, berdasarkan sifat geraknya, persendian dibagi menjadi 3 macam, yakni sendi mati, sendi kaku, dan sendi gerak. 1. Sendi matiSendi mati sinartrosis adalah hubungan antartulang yang tidak memungkinkan adanya gerakan. Berikut adalah macam-macam sendi mati Baca juga Tulang Kering Anatomi dan Fungsinya a. Sinkondrosis Sinkondrosis merupakan sendi mati yang kedua ujung tulangnya dihubungan dengan kartilago atau tulang rawan. Contoh sinkondrosis adalah antarsegmen pada tulang belakang. b. Sinfibrosis Sinfibrosis merupakan sendi mati yang kedua ujung tulangnya dihubungkan dengan serabut. Contohnya adalah persendian tulang tengkorak.
Kakimengeper pada sendi lutut. Gerakan dilakukan dengan rileks. Gerakan disesuaikan dengan irama. b.Langkah rapat. Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat. ituotot-otot kaki atau otot-otot tungkai bawah, adalah yang terbesar dan paling kuat dari seluruh tubuh manusia, karena mereka tidak hanya harus membawa beban seluruh tubuh, tetapi juga memobilisasi.Ekstremitas bawah tidak memiliki jangkauan pergerakan yang luas seperti ekstremitas atas. Namun, otot-otot tungkai bawah tidak kurang terspesialisasi, karena fungsiarah gerakan yang dilakukan sendi p adalah
